1. 「おばさん顔」にならないために知っておこう
「若い頃の写真を見返してみると、顔がシュッとしていたのに、今は全体的に丸くなった気がする…」
何気なく鏡を見たときに「あれ？こんなに顔、でかかったっけ？」とショックを受けた…
実は多くの方が年齢とともに感じる悩みです。
顔が大きく見える原因は単なる「体重増加」だけではなく、加齢や生活習慣、そして体内の変化が大きく影響しています。
「おばさん顔」と感じてしまうその正体を理解し、適切に対策を取れば、顔の印象を変えることは可能です。
2. 顔が大きく見える理由：5つの視点
① 加齢による骨格・脂肪の変化
加齢に伴い骨密度が低下することは、多くの研究で明らかにされています。
特に顔の骨格は薄くなり、形状が微妙に変化することで、顔の土台が弱くなります。
なので、皮膚や脂肪が下がりやすくなり、輪郭がぼやけた印象を与えます。
また、脂肪の再分配が起こり、頬や顎の下に脂肪が集中することで顔全体が大きく見えることもあります。
骨密度を保つために、カルシウムやビタミンDを意識した食生活を。
② むくみ（リンパ・血行不良）の影響
リンパや血流が滞ると、顔に余分な水分が溜まりむくみを引き起こします。特に塩分過多の食事や運動不足、寝不足が続くと、リンパ管が正常に機能しなくなり、むくみが慢性化することもあります。
塩分控えめの食事を心がけ、日常的に水分を摂取する。
朝晩のルーティンにフェイスマッサージを取り入れると◎。
③ ホルモンバランスの乱れ
女性ホルモン（エストロゲン）の減少は、更年期を迎える女性に共通する現象です。このホルモンの減少が原因で代謝が低下し、脂肪がつきやすくなります。
特に顎下や首周りは脂肪が溜まりやすい部位で、顔が横にも縦にも大きく見える原因になります。
ホルモンバランスを整えるために、大豆イソフラボンを含む食品を摂取する。
④ 姿勢の悪化・スマホ首
長時間のスマホ利用やデスクワークは、頭が前に突き出る「スマホ首」を引き起こします。首や顎の筋肉に負担がかかり、筋肉の凝りとともにリンパの流れが悪化します。その結果、フェイスラインがぼやけ、顔がたるんで見えることにつながります。
定期的に姿勢をチェックし、首や肩をほぐすストレッチを行う。
⑤ 表情筋の衰え
表情筋は使わないとどんどん衰えます。
特に頬や口周りの筋肉が弱くなると、皮膚や脂肪が下がり、顔全体が重力に負けて大きく見えるようになります。研究では、顔の筋肉トレーニングを行うことでたるみが改善され、小顔効果が得られることが示されています。
表情筋を鍛えるトレーニングを1日5分取り入れる。
3. 顔が大きくなったわけじゃない？見た目の印象を変えるシンプル習慣
「顔が大きくなった…！」と感じるのは…。
物理的に顔の骨格やサイズが急激に変わるわけではありません。
「顔が大きく見える」現象は、年齢による変化だけでなく、生活習慣や姿勢、筋肉の衰えが複雑に絡み合った結果なのです。
だから「歳だから仕方がない…」 と諦める必要はありません。
毎日のちょっとした工夫で、フェイスラインは確実に変わります。
もち子が実際に実践している、今すぐ簡単に実践できる3つのケア方法をご紹介。
この習慣を取り入れることで、見た目の印象がぐっと若々しくなるはずです！
4. 毎日のケアで印象アップ！顔がシャープに見える秘訣
「何か特別なことをしなくても、毎日のちょっとした習慣で顔の印象が変わるなら嬉しいですよね。」もち子が気を付けているのは、誰でも気軽に今すぐ取り入れられる3つのシンプルなコツ。
顔がスッキリ見えるだけでなく、気分も明るくなる方法を、ぜひ試してみてください！
① 笑顔を絶やさない
笑顔を心がけることで表情筋が鍛えられ、顔全体のたるみを防ぐことができます。
特に頬の筋肉が鍛えられると、フェイスラインが引き締まり若々しい印象を保てます。
さらに、笑顔を絶やさないことで気持ちも前向きになり、肌の調子や姿勢にも良い影響が！
鏡を見るたびに、口角をキュッと上げるだけでOK。
気分も明るくなるし、一石二鳥です！
② フェイスラインを意識したマッサージ
なんだかんだフェイスラインがシュッとしている人って若く見えますよね。
特に顎のラインがシャープだと全体の印象が引き締まり、若く見えるし小顔効果も抜群。
もち子は夜のスキンケアタイムに、クリームやオイルを使いながらリンパを流すマッサージを欠かしません。
- 顎から耳の下へ向かって指を滑らせる：リンパの流れを促し、むくみを解消します。
- 頬骨の下を押し上げるように：表情筋を刺激してリフトアップ効果を狙います。
テレビを見ながらでもできるから、毎日の習慣にしやすいよ！滑りを良くするためのクリームは欠かせないわね。
また、マッサージの効果をさらに高めるために、「Beauty Face Stick 2.0」のようなフェイスケアアイテムを使うのもおすすめです。
温熱ケアで血行を促進し、EMSで表情筋を効果的に鍛える美容デバイスです。
独自技術のスポットセンシングが筋肉を的確に刺激し、リフトアップやフェイスラインの引き締めをサポートします。
③ 塩分を控えて湯船にゆっくり浸かって巡りをよくする
リンパや血流が滞ると、顔に余分な水分が溜まりむくみやすくなります。
特に塩分の摂りすぎはむくみの大敵！
もち子は塩分控えめの食事を心がけつつ、毎晩湯船に浸かって体全体の巡りを良くする時間を大切にしています。
湯船に浸かることで、体の芯から温まり、老廃物の排出を促してくれます。
もち子流リラックス法
- 好きな入浴剤を入れて香りを楽しむ
- 湯船の中で軽いマッサージをする
顔のむくみは体の巡りと直結！湯船に浸かるとその日の疲れも流れる気がするの。
天然塩を使った入浴。自然由来の成分でリラックスしながら、体を芯から温められ、特にヒマラヤンソルトランプや天然塩を使用したバスアイテムは、むくみ改善に最適です。
エプソムソルトは別名、「硫酸マグネシウム」と呼ばれるミネラル化合物。海水に含まれるミネラルの一種で、海水中の塩分の6.1%がこの硫酸マグネシウムにあたります。
エプソムソルトを入浴に使えば、塩分抜きの海のミネラル浴が体験できるのです。
むくみ改善や疲労回復をさらに叶えるなら、全米No.1*の【Dr.Teal’s（ティールズ）】もおすすめです。Dr.Teal’sは、エプソムソルト（硫酸マグネシウム）を使用し、温浴効果を高めて巡りをサポート。むくみの原因となる余分な水分や老廃物の排出を促し、冷えや肩こりにもアプローチします。
特別な道具や時間を使わなくても、日常の中で簡単にできるケアばかりです。
「笑顔」「マッサージ」「巡り」を意識するだけで、顔だけでなく心もスッキリ若々しい気分に。大切なのは続けること！今日からぜひ、もち子流ケアを取り入れてみてくださいね。
コメント